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瞑想とは

集中力が向上する

瞑想を行うと集中力が上がり、それに伴い生産性も向上します。カナダの小学生を対象とした実験で、その効果が実証されたという科学的根拠があるようです。

ストレス・不安が緩和される

瞑想はストレスや不安を緩和させると言われています。私たちは、自身の中にある不要な思考や感情などに振り回されがち。瞑想によって思考や感情を客観的に見つめることで、負の要素を取り払え、ストレスや不安が減ります。

睡眠の質が上がる

瞑想は、睡眠の質の向上にも役立ちます。瞑想中は寝落ちする人が少なくありません。これは、瞑想によって雑念が取れて脳が休まるためです。また、瞑想中は入眠時に必要な副交感神経が優位になりリラックス状態に。

その結果、眠りにつきやすくなるだけでなく睡眠の質の向上にも効果を発揮します。

前向きな気分になる

瞑想は気分を安定させるだけでなく、前向きな気分に切り替えることも可能です。